18 июня 2020

Как спастись от жары

-Старайтесь как можно меньше находится под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками

-Старайтесь как можно меньше находится под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками

-помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. Защищайте все участники тела от попадания солнечных лучей – используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы

-не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре

-старайтесь употреблять как можно больше жидкости (не сладкая вода)

-не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов

-не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву

-не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 С

-помните, что особому риску в жаркую погоду подвергаются дети и пожилые люди

-старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара

-ограничьте длительные поездки на автомобиле, если такой возможности нет, будьте максимально внимательными на дороге, т.к. во время жары может ухудшаться самочувствие, произойти рассеивание внимания и снижение реакции.